√ Renang Gaya Punggung (Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar)

Contents:

• TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG
• PANDUAN TEKNIK RENANG GAYA PUNGGUNG UNT BANTU PERBAIKI POSTUR TUBUH
• GERAKAN TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG, TERMAS POSISI BADAN
• 7 TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG BERTA GAMBARNYA
• GERAKAN RENANG GAYA PUNGGUNG
• RENANG GAYA PUNGGUNG: NAMA LA, TEKNIK, DAN NOMOR YANG DIPERTANDGKAN
• RENANG GAYA PUNGGUNG: SEJARAH DAN TEKNIK DASARNYA
• RENANG GAYA PUNGGUNG (PENGERTIAN, SEJARAH, TEKNIK DASAR)
• 7 TEKNIK RENANG GAYA PUNGGUNG LENGKAP NGAN GAMBARNYA
• PAHAMI TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG YANG TEPAT DAN MANFAATNYA UNT KEHATAN
• RENANG GAYA PUNGGUNG: POSISI TUBUH, GERAKAN DAN PERNAPASAN YANG BENAR
• MEMAHAMI TEKNIK DAN MANFAAT RENANG GAYA PUNGGUNG
• √ RENANG GAYA  PUNGGUNG │ PENGERTIAN, SEJARAH,  DAN TEKNIK DASAR
• GERAKAN KAKI RENANG PADA GAYA PUNGGUNG

TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG

Sebab, sikap badan pada waktu melakan renang gaya punggung, atlet at perenang, berenang ngan posisi punggung menghadap ke permaan karena u, gaya renang yang palg mudah dalam pengambilan nafas adalah gaya punggung i. Mengutip bu Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya punggung renang:.

Dalam renang gaya punggung ka kaki diayunkan ke bawah dan ke atas gerakan kaki tersebut berguna sebagai mendorong tubuh melaju ke pan. Ada berbagai gaya dalam berenang, salah satunya renang gaya punggung yang bisa membantu Anda memperbaiki postur tubuh.

Teknik renang gaya punggung unt pemula Renang gaya punggung at juga dikenal sebagai backstroke mepakan satu-satunya jenis gaya renang yang dilakan dalam posisi telentang alias menghadap permaan air ngan punggung sebagai tumpuannya. Pasalnya, renang gaya punggung cenng meiki gerakan yang santai, kecepatan rendah, serta pernapasan yang lebih mudah dan dari u, dikutip dari Turner Swim gerakan renang i sangat mengandalkan kadaran spasial, waktu, dan keimbangan unt menjaga gerakan Anda tetap mengalir umum gerakan renang gaya punggung mirip renang gaya bebas, tapi dalam posisi terbalik. Posisi tubuh Walpun terlihat seperti sedang bersantai di permaan air, menjaga posisi tubuh tetap lus selama berenang gaya punggung pentg unt menjaga rme saat melakan dan pggul mepakan dua bagian tubuh yang palg banyak membutuhkan perhatian dalam teknik i.

PANDUAN TEKNIK RENANG GAYA PUNGGUNG UNT BANTU PERBAIKI POSTUR TUBUH

Teknik gerakan lengan Gerakan dalam renang gaya punggung hampir sama ngan renang gaya bebas (etyle), di mana lengan akan berputar dan mendayung sera bergantian membent kcir ang.

Dibandg gaya renang la, bernapas dalam renang gaya punggung lebih mudah karena posisi hidung dan mulut yang selalu di atas permaan air, sehgga Anda bisa ngan leluasa bernapas.

Manfaat renang gaya punggung Berenang mepakan salah satu olahraga yang bag bagi Anda ngan menggerakkan seluh tubuh melawan hambatan air. Biarpun gerakannya terlihat santai dan cenng mudah unt pemula, ban berarti gerakan renang gaya punggung tidak meiki manfaat yang bag bagi kehatan tubuh.

GERAKAN TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG, TERMAS POSISI BADAN

Cara Mudah Belajar Berenang unt Anda yang Masih PemulaPenelian menyebut renang gaya punggung bisa membakar sekar 250 kalori dalam 30 men.

7 TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG BERTA GAMBARNYA

Renang gaya punggung aman bagi penra saraf terjep, karena tidak membuat punggung bekerja keras dan bisa membantu meredakan gejala nyeri punggung. Mengutip laman Ferasi Renang Internasnal (FINA), ada 4 jenis gaya renang yang dilombakan dalam kejuaraan olahraga di dunia. Renang gaya punggung (backstroke) adalah berenang ngan posisi punggung menghadap ke permaan air dan posisi wajah berada di atas air, sehgga memudahkan unt mengambil napas.

Gerakan lengan dan kaki dalam renang gaya punggung sepa gerakan di gaya bebas, tapi posisi tubuh terlentang di permaan air. Mengutip Modul Renang terban Kemdikbud (2020), berikut i mam-mam gerakan teknik dasar renang gaya punggung dan percian tailnya. Gerakan Tendangan Kaki dalam Renang Gaya PunggungGerakan tendangan kaki membantu posisi tubuh tetap horizontal dan menjaga keimbangan kayuhan lengan.

Gerakan Kayuhan Lengan dalam Renang Gaya PunggungGerakan kayuhan lengan renang gaya punggung adalah bergantian dan berkelanjutan.

GERAKAN RENANG GAYA PUNGGUNG

Teknik Bernapas dalam Renang Gaya PunggungPada gaya punggung pros bernafas dilakan sera alami pada setiap sikl gerakan. Koordasi Gerakan dalam Renang Gaya PunggungKoordasi gerakan i maksudnya perpaduan semua unsur gerakan dalam renang gaya punggung. Perpaduan u meliputi gerakan meluncur, kemudian dilanjutkan ngan gerakan kaki, lengan dan pernapasan ngan seksama, sehgga gaya punggung yang benar dapat yang Mempengahi Kecepatan Gaya Punggung.

Mengutip bu Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kehatan Siswa terban Kemdikbud, ada beberapa faktor yang memengahi kecepatan dan kedahan gaya punggung, antara la: 1.

RENANG GAYA PUNGGUNG: NAMA LA, TEKNIK, DAN NOMOR YANG DIPERTANDGKAN

Kibasan Kaki Gaya Punggung yang flaksibel, cepat serta stabil akan memberikan daya dorong tggi dan menambah kecepatan berenang.

Gerakan kaki renang gaya punggung sama halnya ngan gerakan kaki gaya bebas, bedanya dilakan dalam posisi telentang. Gerakan tangan pada gaya punggung juga hampir sama ngan gaya bebas, lengan tangan akan berputar dan mengayun bergantian membent kcir ang.

RENANG GAYA PUNGGUNG: SEJARAH DAN TEKNIK DASARNYA

Sebab, gerakan renang gaya i sangat mengandalkan kadaran spasial, waktu dan keimbangan unt menjaga gerakan di atas air ngan posisi telentang. Latihan Gerakan TungkaiLatihan gerak tungkai renang gaya punggung bisa dilakan ngan berbagai ra, sendiri mpun berpasangan, baik di pggir kolam atpun di dalam kolam.

Gerakan koordasi kaki, lengan dan pernapasan renang gaya punggung menempuh jarak 10 – 50 meter dan dilakan sera berkelompok. Berikut ranya:Posisikan tangan serta kaki ngan kondisi yang bergantung tepat sebelum start lengan kemudian darik unt menkati ddg kolam sebelum melanjutkan ngan sikap menolak dan kepala serentak, kaki dapat dolakkan sambil mengayunkan ka lengan sambil kepala masih dalam posisi menengadah. Lanjutkan ngan mengayunkan lengan sera dapat diayun bergantian us melewati kepala ke permaan air dan kemudian maskan ke air di mana posisi lengan ada pada sisi kepala.

Teknik Koordasi GerakanDalam teknik i, para perenang wajib melatih unt menggabungkan semua unsur yang ada pada renang gaya punggung. Dikutip dari modul pembelajaran Melat di Air (2020) terban Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, renang gaya punggung adalah teknik di mana posisi punggung menghadap ke permaan air saat berenang. Pada saat melakan renang gaya punggung, perenang hanya dapat melihat ke atas dan tidak bisa melihat ke melakoni perlombaan renang gaya punggung, perenang akan memperkirakan jarak ddg tepi kolam renang ngan ra menghung jumlah gerakan yang dilakan.

RENANG GAYA PUNGGUNG (PENGERTIAN, SEJARAH, TEKNIK DASAR)

Pada dasarnya, teknik gerakan renang gaya punggung adalah lengan sera bergantian diayunkan dan diputar ke atas melampui permaan air. Renang gaya punggung meiki teknik yang cup sul dibandgkan ngan gaya renang, sikap badan pada waktu melakan renang gaya punggung, atlet at perenang, berenang ngan posisi punggung menghadap ke permaan air. Renang gaya punggung sendiri mepakan satu-satunya nomor perlombaan, yang mewajibkan perenang perta mengambil posisi memulai lomba di permaan air at sebelah bawah balok start.

Renang gaya punggung dikenal juga sebagai back stroke mepakan renang ngan posisi punggung menghadap ke permaan air dan posisi wajah menghadap ke udara. Gaya renang i dilakan ngan posisi tubuh telentang ngan gerakan kaki dan lengan yang hampir sama ngan gerakan pada renang gaya bebas.

7 TEKNIK RENANG GAYA PUNGGUNG LENGKAP NGAN GAMBARNYA

Posisi wajah yang menghadap ke atas dimaksudkan unt membuat perenang gaya punggung dapat ngan mudah mengambil nafas. Oleh karena u, pada gaya i para perenang hanya akan bisa melihat ke atas dan tidak dapat melihat ke pan, tetama saat melakan perlombaan. Gaya i mepakan satu-satunya gaya dalam olahraga renang yang dilakan dalam posisi telentang at menghadap permaan air ngan punggung sebagai tumpuannya.

Hal i karena renang gaya punggung meiki gerakan yang santai ngan kecepatan rendah, pernafasan yang lebih rileks, dan mudah.

PAHAMI TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG YANG TEPAT DAN MANFAATNYA UNT KEHATAN

Tidak hanya u, renang gaya i juga sangat mengandalkan kadaran spasial, waktu, dan keimbangan unt menjaga gerakan sehgga dapat tetap mengalir ngan sempurna. Jika seorang atlet sedang berlomba menggunakan gaya i, maka ia hanya bisa memperkirakan ddg tepi kolam ngan menghung jumlah gerakan yang telah dilakan. Kekurangan renang gaya punggung yang la adalah perenang cenng meiki risiko tenggelam yang lebih tggi daripada gaya yang lanya.

Hal i karena pada masa tersebut terdapat perlombaan nasnal dan ternasnal yang meliputi beberapa gaya seperti gaya bebas, dada, dan punggung. Pada awalnya, gaya punggung yang digunakan dalam renang adalah gaya punggung yang dilakan ngan menggunakan ka lengan ke atas.

Sikap tubuh seperti i mepakan salah satu knggulan yang dapat dilakan dalam renang gaya punggung mkipun bagi beberapa pemula. Gerakan kaki renang gaya punggung dilakan ngan ra yang sama seperti gerakan gaya bebas, akan tetapi dilakan dalam keadaan terlentang. Posisi pengambilan nafas pada renang gaya punggung dapat dilakan ngan ra yang berbeda ngan pernapasan perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu.

RENANG GAYA PUNGGUNG: POSISI TUBUH, GERAKAN DAN PERNAPASAN YANG BENAR

Gerakan pengambilan napas renang gaya i dilakan saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang la.

Latihan koordasi dapat dilakan ngan latihan yang terpadu dari semua unsur gerakan yang ada pada gaya punggung, yau mulai gerakan meluncur yang dilanjutkan ngan gerakan kaki, lengan, dan pernapasan. Posisi start renang gaya punggung adalah posisi yang dilakan ngan ra mengandalkan gaya punggung dan diselgi ngan gerakan salto mpun disertai ngan gerakan tangan dan kaki. Pada uraian berikut, Anda akan mempelajari semua hal tentang renang gaya punggung mulai dari pengertian, sejarahnya, teknik dasar at ra melakan renang gaya punggung yang baik dan benar.

MEMAHAMI TEKNIK DAN MANFAAT RENANG GAYA PUNGGUNG

Pengertian gaya punggung adalah gaya renang di mana bagian wajah dan mulut unt ka bernafas berada di atas permaan air. Apabila ka sudah mampu mengapung ngan bagian punggung, maka unt melakan gaya i ngan bergerak melalui permaan air akan mudah ka lakan.

Ketika pertandgan renang dibagi atas tiga kelas dalam kompetisi nasnal dan ternasnal, yau gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas. Gaya yang dipergunakan pada saat u adalah gaya punggung elementer at gaya punggung ngan ka lengan ke atas (double over arm) dan gerakan kaki katak at kaki guntg. Setelah diperkenalkan gaya back crawl, bent-bent la dari gaya punggung yang ban back crawl sedik mi sedik hilang dari pertandgan renang.

√ RENANG GAYA  PUNGGUNG │ PENGERTIAN, SEJARAH,  DAN TEKNIK DASAR

Gerakan-gerakan yang dilakan dalam gaya punggung, hampir sama ngan renang gaya krol (renang gaya bebas); perbedaannya pada posisi tubuh dan arah gerakan lengan. Dalam renang gaya punggung, posisi tubuh telentang; dataran punggung mengapung lebih luas, karena u kemampuan mengapung tubuh lebih bar dibandg ngan gaya krol.

GERAKAN KAKI RENANG PADA GAYA PUNGGUNG

Dalam gaya punggung, pengambilan nafas ban masalah, karena ma menghadap ke atas; sehgga pengambilan nafas lebih leluasa. Pada renang gaya punggung posisi tubuh telentang mendatar, dibawah permaan air, kecuali kepala at ma yang tetap berada di atas permaan air. Gerakan tangan pada renang gaya punggung mirip tahapannya ngan gaya krol, yau yang meliputi gerakan menarik, gerakan mendorong, dan gerakan kembali.

Pengambilan nafas dalam gaya punggung sebenarnya tidak mengalami kulan, karena mulut dan hidung selalu berada di atas permaan air.

Unt gaya punggung pengambilan nafas sebaiknya dilakan melalui mulut dan hidung, pada saat ka lengan berada di dalam air, yau pada saat ka lengan dalam posisi mednatar, saat lengan yang satu mas dan lengan lanya keluar. Itulah tadi segala hal tentang renang gaya punggung meliputi pengertiannya, sejarah renang gaya punggung berta teknik dasar at ra melakannya.